Jak odróżnić zdrowe relacje?
Związki są integralną częścią ludzkiego życia – wzbogacają nasze życie, przynoszą nam radość, pomagają nam się rozwijać i lepiej poznać samych siebie. Relacje międzyludzkie nigdy nie są idealne, ale ważne jest umieć rozpoznać, kiedy związek powoduje zbyt dużo stresu lub nawet staje się szkodliwy.
Gdy związek jest zdrowy, oboje partnerzy:
- szanują się nawzajem i okazują to w swoich słowach i zachowaniu;
- ufają sobie nawzajem i nie kontrolują działań partnera;
- rozmawiają otwarcie;
- wspierają się nawzajem i cieszą się nawzajem ze swoich osiągnięć;
- nie krytykują się nawzajem publicznie ani prywatnie;
- spędzają czas z przyjaciółmi i rodziną;
- poświęcają czas na bycie razem i wykorzystują go do wzmocnienia swojego związku;
- nie boją się wyrażać swoich uczuć i myśli;
- słuchają siebie nawzajem i dążą do konsensusu;
- nie zmuszają się nawzajem do zmian lub robienia rzeczy, których partner nie chce robić;
- rozumieją i szanują swoje wzajemne potrzeby;
Zdrowe relacje wymagają wysiłku. Zdrowe relacje są wynikiem konsekwentnej pracy obu osób, które je budują. Ważne jest również, aby oboje partnerzy byli w stanie otwarcie mówić o tym, czego nie lubią i określać granice, poza którymi nie mogą iść na kompromis. W zdrowym związku oboje powinni czuć się swobodnie, aby wyrazić lub pokazać, jeśli te granice są przekraczane i poprosić partnera, aby nie robił tego ponownie.
Jak powinieneś czuć się w zdrowym związku?
Zdrowe relacje powinny przynosić więcej szczęścia niż stresu. Każdy związek może mieć stresujące momenty, ale relacje nie muszą być długotrwałym, niekończącym się stresem.
Kiedy Twój związek jest zdrowy, Ty:
- dbasz o siebie i ufasz sobie niezależnie od związku;
- szanujesz swoją indywidualność;
- utrzymujesz relacje z przyjaciółmi i rodziną;
- masz zajęcia poza związkiem;
- możesz wyrażać siebie bez obaw o konsekwencje;
- możesz czuć się bezpiecznie i komfortowo;
- pozwalasz i wspierasz relacje partnera z innymi ludźmi;
- ciekawicie się nawzajem swoimi przedsięwzięciami i zainteresowaniami;
- ufacie sobie i potraficie być otwarci;
- macie prywatną przestrzeń;
- przestrzegacie granic w życiu seksualnym i otwarcie rozmawiać o relacjach seksualnych;
- bierzecie pod uwagę potrzeby partnera, na przykład zmieniając pewne niedopuszczalne nawyki, tworząc wspólne rytuały itp.
Jak odróżnić relacje, które nie są zdrowe?
Wszystkie związki mogą mieć negatywne cechy, ale niezdrowe relacje są znacznie bardziej narażone na ich występowanie i będą powodować ciągły niepokój i presję, której trudno będzie uniknąć. To napięcie jest niezdrowe dla obojga partnerów i może objawiać się problemami w innych dziedzinach życia.
Kiedy relacje nie są zdrowe:
- w związku zaspokajane są potrzeby tylko jednego z was;
- czujesz presję, by zmienić swoją osobowość;
- martwisz się, jeśli nie zgadzasz się ze swoim partnerem;
- odczuwasz presję, by zrezygnować z aktywności, które sprawiają Ci przyjemność;
- wywierasz presję na partnera, aby się z Toba zgadzał lub się zmienił;
- zauważasz, że jedno z was musi nieustannie usprawiedliwiać swoje działania (dokąd idzie, z kim się spotyka);
- jeden z partnerów czuje się zmuszony do uprawiania seksu;
- brak prywatności, czujesz się zmuszany (-a) do dzielenia się wszystkim ze swoim partnerem (partnerką);
- jedno z was odmawia stosowania środków antykoncepcyjnych podczas seksu;
- konflikty są rozwiązywane niesprawiedliwie;
- są próby kontrolowania lub manipulowania sobą nawzajem;
- Twój partner próbuje kontrolować to, jak się ubierasz i zachowujesz;
- nie przeznaczacie czasu na bycie razem;
- nie macie wspólnych znajomych lub nie szanujecie przyjaciół i rodziny drugiej osoby;
- zauważasz nierówną kontrolę nad zasobami (żywność, pieniądze, dom, samochód itp.);
- czujesz, że brakuje sprawiedliwości i równości.
Jeśli związek ma kilka z tych cech, nie musi to oznaczać, że należy go zakończyć. Świadomość tego, jak negatywne aspekty związku wpływają na Ciebie, może pomóc Ci znaleźć rozwiązanie swoich problemów, w tym poprzez szukanie pomocy u profesjonalistów, takich jak psychologowie lub psychoterapeuci.
Niektóre związki mogą być nie tylko szkodliwe, ale także niebezpieczne. Są to związki, w których przemoc i kontrola stają się głównym wzorcem zachowania partnera wobec Ciebie.
Jak odróżnić związki, w których dochodzi do przemocy?
W związkach, w których dochodzi do przemocy, dominuje przymusowy sposób utrzymywania relacji, który ma na celu potwierdzenie dominacji jednego z partnerów. Przemoc fizyczna jest łatwiejsza do zidentyfikowania, zaś inne rodzaje przemocy mogą być trudne do zidentyfikowania.
Takie związki najlepiej obrazuje tak zwany krąg władzy i kontroli. Jeśli rozpoznajesz te wzorce w zachowaniu swojego partnera, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twój związek jest przemocowy.
Na początku związku mogą występować tylko niektóre z niepokojących zachowań partnera, ale z czasem epizody znęcania się i kontroli stają się coraz częstsze, aż relacja jest prawie pozbawiona cech zdrowego związku.