Как отличить здоровые отношения?
Отношения являются неотъемлемой частью жизни человека – они обогащают нашу жизнь, наполняют ее радостью, помогают нам расти и лучше познать себя. Отношения между людьми никогда не бывают идеальными, но очень важно уметь распознать, когда отношения являются для вас чрезмерно стрессовыми или даже становятся вредными.
При здоровых отношениях оба партнера:
- уважают друг друга и выказывают это словами и поведением;
- доверяют друг другу и не контролируют действий партнера;
- открыто разговаривают;
- поддерживают друг друга и радуются достижениям друг друга;
- не критикуют друг друга ни публично, ни в личных отношениях;
- позволяют друг другу проводить время с друзьями и семьей;
- уделяют время побыть вдвоем и используют это время для упрочения своих отношений;
- не боятся выражать свои чувства и мысли;
- выслушивают друг друга и ищут консенсус;
- не вынуждают друг друга меняться или делать то, что партнер (-ша) делать не хочет;
- понимают и уважают потребности друг друга;
Чтобы создать здоровые отношения, надо постараться. Здоровые отношения – это результат последовательного труда обоих создающих эти отношения людей. Для таких отношений также важно, чтобы оба партнера могли открыто высказать, что им не нравится, и определить границы, за которыми они не могут делать компромиссов. В здоровых отношениях оба должны чувствовать себя свободными высказаться или показать, если эти границы нарушены, и просить партнера (-шу) больше так не делать.
Как вы должны чувствовать себя в здоровых отношениях?
Здоровые отношения должны предоставлять больше счастья, чем стресса. В любых отношениях могут иметь место напряженные мгновения, но отношения не должны вызывать долговременного, бесконечного стресса.
Когда ваши отношения здоровые, вы:
- заботитесь о себе и уверены в себе вне зависимости от ваших отношений;
- уважаете индивидуальность друг друга;
- поддерживаете отношения с друзьями и с семьей;
- у вас есть занятия и за пределами отношений;
- имеете возможность самовыражения без страха из-за последствий;
- можете чувствовать себя безопасно и удобно;
- разрешаете и поощряете отношения партнера с другими людьми;
- интересуетесь деятельностью и интересами друг друга;
- доверяете друг другу и можете быть откровенными;
- у вас есть личное пространство;
- уважаете рамки в сексуальной жизни и открыто говорите о сексуальных отношениях;
- учитываете потребности партнера (-ши), к примеру, меняя определенные неприемлемые привычки, создавая общие ритуалы в отношениях, и тому подобное.
Как отличить отношения, которые являются нездоровыми?
Все отношения могут иметь негативные черты, но в нездоровых отношениях они встречаются гораздо чаще и будут вызывать постоянное беспокойство и давление, избежать которых будет трудно. Такое напряжение является нездоровым для обоих партнеров и может проявиться проблемами в других сферах жизни.
При нездоровых отношениях:
- удовлетворяются потребности только одного из вас;
- чувствуете давление менять свою личность;
- вас охватывает чувство беспокойства, если вы не согласны с партнером;
- чувствуете давление отказаться от занятий, которые вам нравятся;
- оказываете давление на партнера (-шу) согласиться с вами или измениться;
- замечаете, что один из вас вынужден постоянно оправдываться из-за своих действий (куда идет, с кем встречается);
- один из партнеров чувствует принуждение заниматься сексом;
- не хватает приватности, партнер вынуждает всем делиться с ним;
- один из вас отказывается пользоваться средствами для предохранения при сексе;
- конфликты решаются недобросовестно;
- делаются попытки контролировать друг друга или друг другом манипулировать;
- ваш (-а) партнер (-ша) пытаются контролировать, как вы одеваетесь и как себя ведете;
- не уделяете времени побыть вдвоем;
- у вас нет общих друзей или вы не уважаете друзей или семьи друг друга;
- замечаете не одинаковый контроль ресурсов (продуктов питания, денег, дома, автомобиля и т. д.);
- ощущаете нехватку добросовестности и равноправия.
Если отношениям присущи несколько из этих черт, это не обязательно означает, что отношения следует прекратить. При понимании того, как на вас воздействуют негативные аспекты, можно искать решение проблем, также и обратившись за помощью к специалистам – психологам или психотерапевтам.
Некоторые отношения могут быть для вас не только вредными, но и опасными. Это отношения, в которых насилие и контроль становится основной моделью поведения партнера с вами.
Как отличить насильственные отношения?
В насильственных отношениях преобладает основанный на насилии способ поддержания отношений, целью которого является упрочить доминирование одного партнера. Физическое насилие распознать легче, между тем идентифицировать насилие другого вида может быть затруднительно.
Лучше всего такие отношения отражает так называемый круг силы и контроля. Если вы узнали эти модели в поведении своего партнера, велика вероятность того, что ваши отношения – насильственные.
ФИЗИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ СЕКСУАЛЬНОЕ
ВЛАСТЬ И КОНТРОЛЬ
| Запугивание
Запугивание взглядами, действиями, жестами * Битье предметов, порча собственности партнерши * Издевательства над животными * Демонстрация оружия |
| Эмоциональное насилие
Унижение партнерши, принуждение чувствовать себя плохо из-за того, какая она есть * Обзывание, принуждение чувствовать себя сумасшедшей * Манипуляции * Принуждение чувствовать себя виноватой |
| Изоляция
Контроль за тем, что она делает, с кем встречается и с кем разговаривает, что читает и куда ходит * Ограничение её социальной жизни * Ревность используется как оправдание контроля |
| Минимизация, отрицание, обвинение
Минимизируется серьезность насилия, а озабоченность партнерши не принимается всерьез * Утверждается, что насилия не было * Ответственность за применение насилия перекладывается на партнершу * Утверждается, что она сама спровоцировала насилие |
| Используются дети
Партнерша вынуждается чувствовать свою вину из-за детей * Дети используются для передачи сообщений партнерше * Посещение детей используется для преследования партнерши * Угрозы отнять детей |
| Использование «мужских привилегий»
С партнершей обращается как с прислугой * Единовластно принимаются все важные решения * Ведет себя как «владыка замка» * Решает и навязывает свое мнение, какими должны быть роли мужчин и женщин |
| Экономическое насилие
Партнерше не разрешается иметь работу или продолжать работать * Партнерша вынуждена просить у него деньги * начисляемую ей выплату * Отнимает у неё деньги * Партнерше не разрешается знать о доходах семьи и иметь доступ к доходам |
| Применение насилия и угроз
Угрозы причинить что-либо болезненное * Грозится бросить, совершить самоубийство, сообщить о партнерше социальным работникам * Принуждает совершать нелегальные действия |
В начале отношений может проявиться только часть вызывающих беспокойство черт поведения партнера, но с течением времени эпизоды с насилием и контроль обычно усиливаются и учащаются, пока в отношениях почти не остается свойств, характерных для здоровых отношений.
