Под термином «газлайтинг» подразумеваются систематические психологические манипуляции с целью изменения понимания другим лицом реальности, искажая ее в свою пользу – пытаясь убедить, что всё происходящее является ненастоящим, не существует и т. п. Это одна из возможных стратегий контроля в случае систематического насилия, целью которой является безоговорочный контроль жертвы.
Термин «газлайтинг» берет свое начало с фильма «Gaslight», вышедшего в США в 1944 г., в котором повествуется о психологических манипуляциях главного героя фильма со своей женой, в связи с чем она сама не знает, что является настоящим в ее жизни, и начинает верить, что она сумасшедшая. Охваченная этими чувствами, она начинает думать, что во всем происходящем виновна она сама.
Термином «газлайтинг» именуются такие действия совершающего психологическое насилие лица, как:
- попытка убедить вас в вашей психической нестабильности или в психическом заболевании, неадекватности. Совершающее насилие лицо может утверждать, что вы «сходите с ума», повторять, что ваше состояние вызывает у него беспокойство, пугает, то, что вы делаете или говорите, является ненормальным, что вам надо обратиться к психологу или психиатру, озаботиться о своем психическом здоровье и т. п.;
- попытка убедить вас, что то, что вы чувствуете, является пустяком, не настоящим, бессмыслицей, что вы всё преувеличиваете, реагируете слишком сильно и т. п.;
- уничижительное отношение в вашим чувствам, переживаниям и опыту. Применяющее насилие лицо может утверждать, что «вы слишком чувствительны», на вашу озабоченность реагировать словами «я всего лишь пошутил (-а)», «реагируешь слишком сильно, неадекватно», говорить, что вам надо успокоиться, реагировать проще, спокойнее и т. п.;
- попытка убедить, что вы только воображаете или придумываете насильственные события и действия насильника. Применяющее насилие лицо может утверждать, что происшествия «выдумываете», что «этого не было», «я так не говорил (-а)», «несёшь чушь», «всё не так, как тебе кажется», «перестань придумывать то, что хочешь», «это только у тебя в голове» и т. п.;
- попытка корректировать понимание и оценку событий, а также воспоминания о том, что случилось. К примеру, применяющее насилие лицо может утверждать, что всё было не так, как вы помните, что вы выдумываете, что вам надо «проверить память» и т. п. Также применяющее насилие лицо может менять факты, пытаясь внушить вам, что всё было по-другому, а не так, как было в действительности. Это вызывает у подвергающегося насилию лица очень много сумятицы и сомнений в том, что происходит и как всё есть на самом деле, подрывает уверенность в себе;
- отрицание своей вины в насилии, попытка убедить, что это вы всё начали, инициировали, спровоцировали, что по вашей вине произошло недоразумение, разногласия и т. п.;
- прятать, сдвигать, переставлять вещи на другое место, чтобы ввести в заблуждение другое лицо или запутать его, либо чтобы на этом основании начать применение насилия. Позднее применяющее насилие лицо может попытаться убедить, что вещь вы потеряли, не туда положили и т. п.;
- резкая смена настроения и поведения с агрессивного и злого на нежное и заботливое. Такая смена часто имеет место при появлении третьего лица или чтобы еще больше ввести в заблуждение лицо, подвергающееся насилию, относительно чувств и ситуации.
В ситуациях газлайтинга насильник пытается закрепить отношение «адекватного» и «неадекватного» лиц, закрепляя за собой монополию «правды» и «нормальности». Постоянно находясь на месте «неадекватного» лица, вам на самом деле может начать казаться, что вы «сходите с ума», что с вами что-то не в порядке, что вы не интересны, не сексуальны, не привлекательны и т. п.
В случае насилия мужчин против женщин насильник недовольство женщины может списывать на предменструальный синдром (ПМС).
Иногда могут быть вовлечены и другие лица, которые вносят свою лепту в психологические манипуляции насильника и усиливают их. Например, насилие применяется при друге насильника, который после насильственного действия также может утверждать, что ничего не было, что случившееся вы выдумали, и тому подобное. Это может усилить ваше самочувствие, что «вы на самом деле сходите с ума» и не знаете, что с вами творится. Человек, использующий газлайтинг в качестве стратегии контроля, склонен вовлекать в психологические манипуляции общих друзей и близких, привлекая их на свою сторону, создавая впечатление, что он прав, возможно, сам страдает от психологического насилия, ваших упреков и т. п. Или, наоборот, – может тенденциозно пытаться убедить вас, что близкие вам люди и друзья желают вам зла, настраивают вас против любимого или противятся вашим отношениям, поэтому вам не следует им доверять, от них надо отмежеваться, не общаться, следует подвергать сомнению их мнение и т. п.
Будучи вовлеченной (-ым) в такие психологические манипуляции, вполне нормально чувствовать растерянность, напряжение, сомневаться в своих действиях и чувствах. Иногда может действительно казаться, что «вы сходите с ума» и не знаете, что правда и что происходит на самом деле. Подобные чувства в такой ситуации являются нормальными, поэтому не пугайтесь и доверьтесь своей оценке.
Если в отношении вас любимый человек совершает такие и подобные им действия – возможно, вы подвергаетесь психологическому насилию и уже введены в психологические манипуляции применяющего насилие лица. Помните, что ваш взгляд на ситуацию и чувства важны и значимы. Никто не вправе поступать с вами так против вашей воли.
Что вы можете сделать?
- Идентифицируйте систематичность психологических манипуляций и поименуйте это для себя как применяемое против вас насилие. Не пытайтесь такое поведение оправдать. Наоборот – поймите, что это не является вашей ответственностью, а применяющее насилие лицо это делает по собственной воле, стремясь контролировать вас и ваше поведение.
- Сохраняйте спокойствие, не пытайтесь возражать, оправдываться, доказывать свое мнение, точку зрения или оценку ситуации. Как можно меньше вдавайтесь в какую бы то ни было конфронтацию и дискуссию. В случае систематичных психологических манипуляций попытка пояснить, как себя чувствуете и что думаете вы, может привести к еще более интенсивному насилию против вас.
- Переспросите у себя, что, по вашему мнению, происходит, что вы чувствуете. Доверяйте своей оценке и пониманию ситуации. Если есть возможность, ведите дневник, записывайте события, как вы себя из-за этого чувствуете, что думаете. Позднее эти записи могут представлять ценность при доказывании систематичности насилия. Если вы подозреваете, что записи может обнаружить и прочитать насильник – заранее позаботьтесь о том, чтобы он о них не знал и не видел, как вы пишете.
- Не ждите ухудшения ситуации, обращайтесь за помощью.
- Обращайтесь за помощью и поддержкой к близким. Поделитесь тем, что происходит, с членами своей семьи, с друзьями. С одной стороны, всегда легче, когда поделишься своими чувствами, кроме того, они могут помочь вам увидеть, что происходит на самом деле. С другой стороны, ваши ближайшие люди будут знать, что происходит, и смогут оказать помощь, если она вам понадобится в будущем. Кроме того, зная о психологических манипуляциях насильника по отношению к вам, они не «попадутся на удочку» и не поддержат насильника, когда/если он попытается вовлечь и ваших близких.
- Если у вас есть такая возможность – прекратите такие отношения. Вполне вероятно, что ситуация только ухудшится. Если вы решили уйти, позаботьтесь о своей безопасности. Психологические манипуляции могут усилиться или даже перейти в насилие иного характера (например, в физическое насилие), когда применяющий насилие партнер поймет, что вы намерены уйти от него.
- Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Обратитесь за помощью к психологу.
