Стосунки є невід’ємною частиною людського життя ― вони збагачують його, наповнюють радістю, допомагають розвиватися і краще пізнавати себе. Людські стосунки ніколи не бувають ідеальними, але дуже важливо розпізнати, коли вони можуть завдати вам забагато стресу або навіть стати шкідливими.
Що таке здорові стосунки?
В здорових стосунках обидва партнери:
- Поважають один одного і висловлюють це словами та поведінкою
- Довіряють один одному і не контролюють дії один одного
- Відкрито обговорюють проблеми
- Підтримують один одного і радіють досягненням один одного
- Не критикують один одного публічно чи приватно
- Дозволяють один одному проводити час із сім’єю та друзями
- Приділяють час для того, щоб бути разом і використовують його для зміцнення стосунків
- Не бояться висловлювати свої почуття та ідеї
- Слухають один одного і шукають спільної точки зору
- Не змушують один одного змінюватися або робити те, чого партнер не хоче
- Розуміють і поважають потреби один одного
Якщо ви хочете встановити здорові стосунки, необхідно докласти зусиль, оскільки здорові стосунки ― це результат послідовної роботи обох партнерів. У таких стосунках також дуже важливо, щоб обидва партнери могли відкрито висловити те, що їм не подобається, і визначити межі, за які вони не можуть виходити, наприклад, особистий простір. У здорових стосунках обидва партнери повинні не соромитися висловлювати або показувати, коли ці межі перетинаються, і просити партнера більше так не робити.
Як ви маєте почуватися у здорових стосунках?
Здорові стосунки повинні приносити більше радості, ніж стресу. Моменти стресу можуть траплятися в будь-яких стосунках, але вони не повинні викликати довготривалий, нескінченний стрес.
Коли ви перебуваєте у здорових стосунках, ви:
- Дбаєте про себе і довіряєте собі, незалежно від ваших стосунків
- Поважаєте унікальність один одного
- Підтримуєте зв’язок з друзями та родиною
- Маєте хобі поза стосунками
- Можете висловлюватися, не боячись наслідків
- Почуватися безпечно і комфортно
- Допускаєте та заохочуєте партнерські стосунки з іншими людьми
- Цікавитесь діяльністю та інтересами один одного
- Довіряєте один одному і можете бути щирими
- Маєте особистий простір
- Поважаєте сексуальні межі та відкрито говорите про свої сексуальні стосунки
- Враховуєте потреби партнера, наприклад, у зміні деяких неприйнятних звичок, у формуванні спільних ритуалів стосунків тощо.
Як зрозуміти, що стосунки нездорові?
Труднощі можуть виникати в будь-яких стосунках, але в нездорових стосунках їх більше, і вони можуть викликати у вас постійну тривогу і тиск, якого буде важко уникнути. Цей стрес є нездоровим для обох партнерів і може призвести до проблем в інших сферах життя.
- Стосунки задовольняють потреби лише одного партнера
- Ви постійно відчуваєте тиск, що змушує вас змінювати свою особистість
- Ви хвилюєтеся, якщо не погоджуєтеся з партнером
- Під тиском партнера ви змушені відмовитися від занять, які вам подобаються
- Ви тиснете на партнера, щоб він погодився з вами або змінився
- Ви помічаєте, що одному з вас доводиться постійно пояснювати свої дії (куди ви йдете, з ким зустрічаєтесь)
- Один з партнерів відчуває що його примушують займатися сексом
- Відсутність особистого простору, ви змушені ділитись усім з партнером
- Один з вас відмовляється використовувати засоби захисту під час сексу
- Конфлікти розв’язуються нечесно
- Є спроби контролювати або маніпулювати один одним
- Ваш партнер намагається контролювати те, як ви одягаєтеся та поводитеся
- Ви не проводите час разом
- У вас немає спільних друзів або ви не поважаєте друзів і родичів один одного
- Ви помічаєте несправедливий контроль над ресурсами (їжею, грошима, будинком, автомобілем тощо)
- Ви відчуваєте нестачу чесності та рівності
Якщо вашим стосункам притаманні деякі з цих ознак, це не обов’язково означає, що ви повинні розірвати ці відносини. Усвідомивши, як негативні моменти впливають на вас, можна шукати шляхи вирішення проблем, звернувшись до фахівців ― психологів та психотерапевтів.
Деякі стосунки можуть бути не лише шкідливими, але й небезпечними для вас. Це стосунки, в яких насильство і контроль стають моделлю поведінки партнера по відношенню до вас.
Що таке насильницька поведінка?
Відносини, засновані на примусі, які мають на меті змусити одного партнера домінувати над іншим, є насильницькою поведінкою. Легше розпізнати фізичне та сексуальне насильство, але може бути складно визначити інший тип насилля.
Колесо влади та контролю найкраще відображає цей тип поведінки. Якщо ви впізнаєте ці поведінкові моделі у своєму партнері, існує висока ймовірність того, що ви перебуваєте в аб’юзивних стосунках.
Можливо, спочатку проявляються лише деякі риси, які вас турбують, проте в довгостроковій перспективі епізоди насильства і контролю посилюються і стають все більш поширеними, поки стосунки вже не нагадують здорові.
Насильницька поведінка зазвичай має циклічний характер ― зростання напруги, спалах насильства, примирення і період «медового місяця». Стадію стосунків можна визначити за поведінкою кривдника та жертви.
